Test de Cooper

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Le test de Cooper est un test de terrain qui permet notamment d'estimer le VO₂Max. Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes.

Sommaire

1 Origine
2 Déroulement
3 Interprétation
- 3.1 Hommes
- 3.2 Femmes
4 Modifications
5 Liens externes

[modifier] Origine

K.H. Cooper est un médecin militaire de l'armée de l'air américaine. Ce test lui permettait d'évaluer la "forme" des soldats.

[modifier] Déroulement

Courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 12 minutes. On note D cette distance.

Ce test comporte des risques pour les sujets pas assez entraînés ou ayant des problèmes de santé (notamment cardiaque). Comme pour tout exercice physique, il faut le faire précéder d'un échauffement.

Ce test donne une approximation de la VO₂Max, grâce à une des formules suivantes, selon l'entraînement du coureur (capacité à convertir l'oxygène consommé en vitesse), D en km :
VO₂Max = 22,351 x D - 11,288
VO₂Max = 22 x D - 10.39
VO₂Max = 20,2 x D - 5.41
VO₂Max = 11 x D + 21.9

Cette méthode n'est pas très précise, notamment parce qu'il est difficile de maintenir une vitesse constante sur 12 minutes.

[modifier] Interprétation

Une étude statistique réalisée sur 800 000 sujets permet de fournir un indice de forme physique. Il dépend du sexe et de l'âge du sujet.

[modifier] Hommes

Indice de Forme	Moins de 30 ans	De 30 à 39 ans	De 40 à 49 ans	Plus de 50 ans
Très faible	- de 1 600 m	- de 1 520 m	- de 1 360 m	- de 1 280 m
Faible	1600 à 2000 m	1520 à 1835 m	1360 à 1675 m	1280 à 1599 m
Moyen	2000 à 2400 m	1840 à 2235 m	1680 à 2075 m	1600 à 1995 m
Bon	2400 à 2800 m	2240 à 2640 m	2080 à 2480 m	2000 à 2400 m
Très Bon	+ de 2800 m	+ de 2640 m	+ de 2480 m	+ de 2400 m

[modifier] Femmes

Indice de Forme	Moins de 30 ans	De 30 à 39 ans	De 40 à 49 ans	Plus de 50 ans
Très faible	- de 1520 m	- de 1360 m	- de 1200 m	- de 1120 m
Faible	1520 à 1835 m	1360 à 1675 m	1200 à 1515 m	1120 à 1335 m
Moyen	1840 à 2155 m	1680 à 1999 m	1520 à 1835 m	1360 à 1675 m
Bon	2160 à 2640 m	2000 à 2480 m	1840 à 2320 m	1680 à 2160 m
Très Bon	+ de 2640 m	+ de 2480 m	+ de 2320 m	+ de 2160 m

[modifier] Modifications

Certains entraîneurs ont modifié le Test de Cooper, le trouvant inapte à évaluer la VO₂Max. En effet, plusieurs études (dont celles de Véronique Billat), ont évalué la vitesse maximale aérobie (V.M.A). (Vitesse correspond à laVO₂Max) comme étant une vitesse qu'un individu peut maintenir durant 6 à 8 minutes. Il a été démontré qu'il est humainement impossible de courir à VO₂Max durant plus de 10 minutes.

Le Test de Cooper est donc imprécis, car l'individu doit «gérer» sa course et courir à une allure inférieure à V.M.A. C'est pour cela qu'il existe le Demi-Cooper qui se déroule sur 6 minutes qui est un test plus précis.