Fréquence Cardiaque Maximum
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
[modifier] Définition
La Fréquence Cardiaque Maximum, c'est le rythme maximum auquel doit idéalement battre votre cœur. Elle se détermine en faisant l'opération suivante : 220 moins votre âge. Par exemple, un homme de 42 ans aura une FCM de 178.
Cette donnée est primordiale pour un sportif afin qu'il puisse savoir jusqu'où pousser son effort. La plupart du temps un sportif effectue des séances entre 70 et 80% de sa FCM afin d'augmenter sa capacité respiratoire et donc le transport de l'oxygène et du gaz carbonique au niveau des muscles sollicités lors de l'effort.
