Entraînement fractionné

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L'entraînement fractionné, parfois interval training, est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant un intervalle de travail à rythme élevé et un de récupération, passive (ex. marche) ou active (ex. footing).^[1] L'intervalle de travail est effectué au voisinage de la vitesse maximale aérobie sur des durées de l'ordre de 30 secondes à plusieurs minutes. La méthode permet aux athlètes de s'entraîner à rythme intense sur une durée plus importante que lors d'une séance continue à vitesse constante^[2] et d'améliorer leur endurance cardiovasculaire dans les domaines aérobie et anaérobie lactique.^{[réf. nécessaire]}

Elle a été introduite en athlétisme dans les années 1950 par des médecins allemands pour la course de demi-fond et de fond.^[3] D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond) ont adopté cette méthode.^{[réf. nécessaire]}

[modifier] Sources

[modifier] Annexes

[modifier] Articles connexes

• fartlek

[modifier] Bibliographie

• Guide de l'entraînement fractionné, Polar

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