Œuf (cuisine)
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L’œuf est un ingrédient naturel courant entrant dans la composition de nombreux plats, dans de nombreuses cuisines un peu partout dans le monde.
Le plus utilisé est l’œuf de poule, mais on consomme aussi parfois les œufs d’autres oiseaux : caille, canard, oie, autruche... Dans l’usage courant, le terme « œuf » sans autre précision désigne l’œuf de poule.
Les œufs utilisés en cuisine ne doivent pas être fécondés et doivent être utilisés à l’état frais (moins de vingt-huit jours après la ponte). Dans la cuisine asiatique, l’œuf de cent ans est une exception.
On consomme également des œufs de poissons (caviar, œufs de lump, poutargue), de tortues, de mollusques (escargots), d’insectes, etc.
Sommaire |
[modifier] Histoire
Source de protéines bon marché, régulière pendant la moitié de l’année, à la portée de toute famille possédant un jardinet, l’œuf est un constituant tellement courant de l’alimentation depuis le Moyen-Âge qu’il est souvent oublié dans les articles sur l’alimentation, tout comme on oublie régulièrement la poule dans les animaux élevés par tous les habitants des campagnes, agriculteurs ou pas.
Charlemagne imposa dans un Capitulaire que les fermes impériales aient au moins cent poules. Au IVe siècle, l’Église, pour fêter la résurrection du Christ, encourage le peuple et la noblesse à s’offrir des œufs que l’on conservait pendant les jours du Carême qui précède Pâques. Ces jours correspondent aussi à la période où les poules recommencent à pondre.
Sous le règne de Louis XV, les Français consommaient 60 œufs par an et par personne et Menon disait de l’œuf : « c’est un aliment excellent et nourrissant que le sain et le malade, le pauvre et le riche partageaient ensemble » (250 par an en 2003). La taille de l’œuf a aussi augmenté passant de 50 à 60 g.
Depuis le XIXe siècle et jusque dans les années 1950, on les conservait en les mettant dans des pots en grès contenant du silicate de soude et les œufs se conservaient plusieurs mois [1].
L’élevage industriel et l’allongement artificiel de la durée du jour grâce à l’éléctricité permettent un approvisionnement régulier et bon marché tout au long de l’année.
[modifier] Production
| Produit | 1964 | 1969 | 1974 | 1979 | 1984 | 1989 | 1994 | 1999 | 2004 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Œuf de poule | 15,6 | 18,6 | 21,6 | 25,4 | 29,3 | 34,2 | 41,1 | 49,9 | 58,0 |
| Œuf hors poule | 754 | 886 | 964 | 1146 | 1520 | 2098 | 3651 | 3910 | 4915 |
[modifier] Couleur des œufs
La plupart des vieilles races de poule françaises pondent des œufs à coquille blanche, c’est le croisement avec des races asiatiques qui a mené à des œufs de couleur rosé. La marans restant une exception avec ses œufs chocolat, c’est un pigment qui se rajoute au dernier moment avant que l’œuf ne sorte, à la différence de l’araucana dont l’œuf est bleu à l’intérieur et à l’extérieur.
L’alimentation influe elle sur la couleur du jaune dans l’œuf.
[modifier] Hygiène
La fréquence de la contamination in utero des œufs par des Salmonelles (contamination interne du jaune) est de l’ordre de 2 par million. En revanche, la contamination de la coquille par ces mêmes bactéries est fréquente (contamination externe) et justifie les mises en garde concernant les méthodes de cassage.
- Conserver les œufs à température ambiante à moins de 25°C, ainsi les œufs gardent leur saveur.
- Ne pas laver la coquille, elle est couverte d’un produit naturel empêchant l’infection par les Salmonelles.
- Jeter les œufs fêlés.
- Se laver les mains après le contact avec la coquille et ne touchez jamais le blanc ou le jaune en cassant l’œuf.
- Manger rapidement les œufs après la préparation.
- Ne pas tenir des œufs au chaud pendant plus de deux heures.
[modifier] Valeur nutritionnelle
| Œuf frais entier cru | |
| Valeur nutritionnelle moyenne pour 100 g |
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| Eau | 76,2 g |
| Valeur calorique | 145 kcal |
| Protides Glucides Lipides |
12,3 g 0,6 g 10,0 g |
| Provitamine A Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine B6 Vitamine C Vitamine PP |
0 mg mg mg mg 0 mg mg |
| Fer Calcium Magnésium Phosphore Potassium Sodium |
1 mg 50 mg 9 mg 133 mg 124 mg 121 mg |
| Fibres |
0 g |
Les œufs sont une source alimentaire précieuse, car ils contiennent tous les nutriments nécessaires à un futur organisme. Ils sont notamment riches en protéines hautement digestibles.
Leur principal inconvénient est la richesse du jaune d’œuf en cholestérol d’une part, et en acides gras saturés d’autre part.
[modifier] Étiquetage (en France)
[modifier] Sur l’emballage
L’indication « à consommer de préférence avant le… » est obligatoire. La date mentionnée est la date de consommation recommandée. Elle ne doit pas dépasser le vingt-huitième jour suivant celui de la ponte. Les œufs sont dits « extra-frais » pendant 9 jours à partir de la date de ponte.
Le mode d’élevage des poules pondeuses doit être précisé sur l’emballage des œufs. On a le choix entre :
- œufs de poules élevées en plein air. Les poules peuvent aller à l’extérieur.
- œufs de poules élevées au sol. Les poules sont enfermées dans un bâtiment.
- œufs de poules élevées en cage. On parle aussi d’élevage en batterie. Les poules restent enfermées dans des cages et disposent au minimum de 0,55 m2. Elles prennent des antibiotiques et peuvent avoir le bec sectionné.
Les œufs bio portent une mention du type « œufs issus de l’agriculture biologique ». Ils peuvent porter le logo AB (pour Agriculture biologique) mais ce n’est pas obligatoire. L’alimentation des poules provient de l’agriculture biologique à 90 %. Une partie de la ration alimentaire doit provenir du lieu où les poules sont élevées. La densité maximale est de 6 poules par mètre carré à l’intérieur. Les poules peuvent aller à l’extérieur. La lumière artificielle est tolérée mais doit être éteinte pendant au moins 8h dans la journée.
Les labels Nature et Progrès et Demeter sont encore plus exigeants que le label Agriculture Biologique. L’alimentation des poules provient uniquement de l’agriculture biologique.
L’appellation « libre parcours » indique que les poules ont accès à un pré avec une surface de 10 m2 par poule.
Les indications du type « œuf de ferme » ne sont pas réglementées, elle n’ont pas de vraie valeur.
En France, 87 % des œufs sont pondus par des poules élevées en cage.
L’emballage indique aussi la catégorie de poids :
- Les petits œufs (S) pèsent moins de 53 grammes.
- Le poids des œufs moyens (M) est compris entre 53 et 63 g.
- Le poids des gros œufs (L) est comprise entre 63 et 73 g.
- Les très gros œufs (XL) pèsent plus de 73 g.
[modifier] Sur la coquille
En Europe, un code est obligatoirement imprimé sur la coquille des œufs.
- Le premier chiffre désigne le mode d’élevage :
- 0 pour les œufs issus de l’agriculture biologique.
- 1 pour les œufs issus de poules élevées en plein air.
- 2 pour les œufs issus de poules élevées au sol.
- 3 pour les œufs issus de poules élevées en cage.
- Les 2 lettres suivantes correspondent au code du pays :
- FR pour la France,
- BE pour la Belgique,
- etc.
- Les derniers caractères identifient le lieu de production des œufs
Le code n’est pas obligatoire quand on achète les œufs directement sur le lieu de production.
[modifier] Plats cuisinés à base d’œufs
[modifier] Plats connus à base d’œufs entiers
- Œufs à la coque
- Œufs à la neige
- Œufs à la normande
- Œufs brayons
- Œufs brouillés
- Œufs cocotte
- Œufs en gelée
- Œufs de cent ans
- Œufs en meurette
- Œufs pochés
- Œufs sur le plat
Ils peuvent être cuisinés seuls, sans autre ingrédient, voir l'article : Cuisson de l'œuf.
Ils interviennent dans de nombreuses recettes de pâtisserie.
[modifier] Plats connus à base de blanc d'œuf
[modifier] Astuces
[modifier] Fraîcheur
Afin de vérifier la fraîcheur d’un œuf, il suffit de plonger celui-ci dans de l’eau. Plus l’œuf coule, plus il est frais, plus il flotte, moins il est frais. Ceci est dû à l’augmentation de la bulle d’air (chambre à air) lors du vieillissement de l’œuf.
[modifier] Dur ou cru
Afin de distinguer un œuf dur (cuit) d’un œuf cru, il suffit de le faire tourner comme une toupie. Il faut alors arrêter l’œuf un bref instant avec le doigt, si l’œuf se remet à tourner légèrement il est cru. S’il ne redémarre pas il est cuit. Cela est dû au caractère liquide du blanc d’œuf cru et à la force d’inertie.
On peut également agiter l’œuf près de son oreille pour tenter de percevoir le bruit causé par le déplacement du liquide (s’il n’y a pas de bruit, l’œuf est présumé cuit).
[modifier] Coupe-faim
Une étude publiée en janvier 2006 dans Journal of the American College of Nutrition [3] a démontré que la consommation d’un œuf au petit-déjeuner aidait à limiter la prise de calorie durant la journée, et cela grâce aux propriétés de l’œuf à apaiser la faim.
[modifier] Références
- ↑ (fr) Larousse Ménager, éditions vers 1920
- ↑ Livestock Primary sur faostat.fao.org, FAO
- ↑ (en) Kick those kilos with the new Feel Full Diet Plan
